logo PPKB
 Berita Umum 03 detail

BERITA UMUM

4 Cara Menjaga Daya Ingat

4 Cara Menjaga Daya Ingat

Jakarta - Semakin bertambahnya usia, tidak bisa dihindari bahwa semakin mudah lupa. Tanda-tandanya halus pada awalnya, seperti misalnya tidak mudah lagi menghafal nomor telepon atau sulit mencocokkan nama dengan wajah seseorang yang dikenal minggu lalu.

Nah, agar tak terlalu larut mengalami kelupaan atau terserang pikun, sebaiknya rajin-rajinlah melatih memori otak secara rutin agar ingatan selalu tajam hingga tua nanti. Berikut kiat-kiatnya, seperti dikutip dari Times of India.

Olahraga tak hanya melatih tubuh agar tetap fit dan prima, tetapi juga memberi dampak pada kesehatan mental. Tetap aktif secara fisik adalah solusi agar tubuh dan otak tetap bekerja dengan baik.

Para peneliti dari Universitas California melakukan penelitian yang hasilnya bahwa seseorang yang aktif bergerak menunjukan kinerja otak yang baik. Olahraga memicu cairan kimia dalam otak bernama norepinephrine, sebuah pemicu kuat dalam memori otak yang menyebabkan hal ingatan meningkat dengan baik.

Belajar hal-hal baru, seperti belajar bahasa baru bisa menjaga otak tetap sehat dan aktif. Sebuah studi yang dilakukan di Swedia menemukan fakta unik bahwa orang dewasa yang mempelajari bahasa baru menunjukan peningkatan daya ingat dalam mengingat nama-nama orang, di mana biasanya nama orang seringkali mudah terlupakan dalam ingatan.

Aktivitas baru lain yang membutuhkan ketekunan, seperti main instrumen musik, merajut atau menjahit juga dapat membantu mempertajam daya ingat.

Bermain teka-teki, baik itu teka-teki silang atau kuis dapat membuat otak tetap waspada. Dan ini, pada gilirannya, membantu meningkatkan kapasitas mental. Beberapa penelitian menemukan, ketika seseorang bermain teka-teki silang, ingatannya dalam mengingat sesuatu meningkat jadi lebih baik. Terutama dalam meningat hal-hal umum, seperti mengingat di mana meletakkan kunci, lokasi memarkir mobil, dan lainnya.

Selain itu, permainan teka-teki seperti puzzle dengan cara menyelesaikan setiap tantangan-tantangan yang ada juga membantu otak berpikir secara aktif, sehingga otak pun terlatih untuk berpikir.

Saat ingin mengingat sesuatu, baik itu nomor telepon, nama atau tempat, mengulangi hal yang sama dapat membantu mempertahankannya untuk jangka waktu yang lebih lama.

Saat berlatih seni mengulang, selalu disarankan untuk mengatur waktu dengan tepat, sekali satu jam, kemudian setiap beberapa jam, lalu setiap hari untuk menghasilkan hasil terbaik.

DetikHealth(hrn/up)/Djat.

Berita Umum Terbaru

Manfaat Baking Soda
4 Cara Menjaga Daya Ingat
Halaman Logo
TENTANG PPKB PUSAT
PPKB adalah Keluarga Besar Purna Karyawan Bapindo yang bertujuan mempererat hubungan kekeluargaan yang sehat dan harmonis serta menghimpun/mengembangkan potensi anggota; meningkatkan kesejahteraan Keluarga Besar Purna Karyawan Bapindo; meningkatkan semangat gotong royong, kepedulian sosial dan tolong menolong.
Lihat Selengkapnya
Wisma PPKB
Jl. HOS. Cokroaminoto no 71
Menteng - Jakarta Pusat
ppkb.media@gmail.com
Telepon/Fax No. 021-2300153
Copyright © 2017 - PPKB. All Rights Reserved,
Jasa Pembuatan Website by IKT